Avoir une bonne mémoire, ça se travaille. Et c’est une bonne nouvelle ! Pendant longtemps, je pensais faire partie de ces personnes « qui ne retiennent rien » ou « qui ont la mémoire qui flanche ». Je trouvais ça un peu embêtant, mais sans vraiment me pencher sur le sujet. Puis, j’ai suivi une formation et tout a changé. Aujourd’hui, je vous partage mon retour d’expérience sur ce programme pour booster sa mémoire. Parce que ça aide beaucoup au quotidien, mais aussi dans mon métier de home organiser et cheffe d’entreprise.
Pourquoi travailler sa mémoire ?
Tout a commencé sur mon compte Instagram (abonnez-vous 😉) quand je vous ai demandé si vous connaissiez des astuces pour booster la mémoire. Je n’avais pas encore étudié le sujet, mais j’avais envie de faire bouger un peu les choses.
Et à ma grande surprise, vous avez été nombreuses à me répondre, non pas pour me partager vos pépites, mais pour me dire que vous aussi, vous vouliez bien connaître les réponses et les conseils à ce propos.
J’ai constaté qu’il y avait une vraie demande concernant la mémoire et que je n’étais pas la seule à vouloir m’attaquer au problème. Il faut savoir que je suis quelqu’un qui adore apprendre ! Je lis beaucoup, je regarde des documentaires, des films, je me renseigne sur des thèmes qui m’intéressent, etc. Mais j’en oublie quasiment la totalité.
J’ai donc entamé des recherches de mon côté, j’ai trouvé ça passionnant, et je suis rapidement tombée sur le site de Sébastien Martinez.
Sébastien Martinez est champion de France de mémoire, auteur, formateur et conférencier. Il a créé sa méthode pour « apprendre à apprendre » et il a mis en place plusieurs programmes selon les profils et les envies de chacun.
Personnellement, j’ai la formation niveau 1.
Si vous préférez la version vidéo, j’en parle juste ici :
La méthode Martinez pour booster sa mémoire
La méthode Martinez, c’est celle qu’il a mise en place pour lui-même, lorsqu’il a décidé de se lancer le pari fou de devenir champion de mémoire. Son mot d’ordre : ludique.
Et c’est vrai, avec sa méthode (quel que soit le programme) on s’amuse ! C’est un aspect hyper important. Il le dit lui-même sur son site : « la motivation et le plaisir sont deux moteurs essentiels pour pouvoir retenir tout ce que vous voulez et pour longtemps ! »
Bon et puis entre nous, qui a vraiment envie de retourner dans un environnement scolaire pour s’entraîner péniblement à faire du par cœur ?
Sébastien Martinez nous apprend à redécouvrir la mémoire et ses fonctionnements, il nous explique ses rouages et nous partage des techniques pour la stimuler de manière efficace.
Les techniques pour stimuler sa mémoire (palais mental)
Celle qui m’a le plus marquée, c’est la technique du palais mental. Peut-être que vous la connaissez ? Elle est très utile pour retenir des listes ou des numéros de téléphone par exemple.
Le principe est simple : il faut choisir un lieu que vous connaissez très bien, créer un parcours logique dans ce lieu et y déposer les éléments de votre liste par association d’idées.
Je vous donne un exemple pour que ce soit plus clair.
Pour cet exercice, j’avais décidé de retenir la liste des 15 animaux les plus vieux du monde. Pour construire mon palais mental, j’ai choisi ma cuisine (que je connais les yeux fermés). J’ai donc imaginé un parcours en 15 étapes dans ma cuisine, en partant du frigo. Et sur chaque étape de mon parcours, j’y ai lié un animal grâce à des associations d’idées (je ne vous dévoile pas tout le contenu de sa formation quand même 😜 ).
Maintenant, quand je veux me souvenir des 15 animaux, je ferme les yeux, je visualise ma cuisine et je sais que ça commence par le frigo, avec la grue du Canada, et ainsi de suite.
Mon retour d’expérience sur ce programme
Vous vous en doutez, j’ai beaucoup aimé la formation de Sébastien Martinez pour booster la mémoire. Elle était très adaptée à mes besoins. Maintenant, je n’ai plus qu’à pratiquer !
Parce que travailler sa mémoire, c’est au quotidien. J’aurais beau suivre toutes les formations de la terre ou lire tous les bouquins que je veux à ce sujet, l’important c’est la pratique.
Parmi tous les enseignements qu’il nous prodigue au cours de son programme, il y a vraiment deux choses qui ont résonné en moi et qui m’ont fait comprendre pourquoi j’avais des difficultés à retenir :
- l’attention – je manque très facilement d’attention et de concentration dans ce que je fais (par exemple, je sors facilement mon téléphone pendant un film)
- les révisions – je n’ai pas révisé depuis mes études ! Or, effectivement, remettre le nez dans ses vieux livres, ou dossiers, de temps en temps permet de garder en mémoire les informations importantes.
C’est sur ces deux axes que je veux vraiment progresser, petit à petit, à partir de maintenant. Je sais que ça va beaucoup m’aider au quotidien, notamment dans ma vie professionnelle.
Avoir une bonne mémoire dans mon métier de home organiser
Avoir une bonne mémoire quand on est cheffe d’entreprise est indispensable pour moi. Pas tellement pour se souvenir des méthodes de rangement, ça en général c’est assez naturel.
En revanche, me souvenir des prénoms de mes clientes, des dates de mes rendez-vous, des collaborateurs ou collaboratrices importantes, des derniers chiffres sur l’actualité du home organising, des ressources intéressantes que je peux partager, des différentes associations vers lesquelles je peux rediriger, etc., etc. La liste est longue… Ça, c’est important pour moi.
Je sais que ça peut avoir un impact dans mon activité de professionnelle de l’organisation.
Si vous avez des questions, n’hésitez pas à me les poser en commentaire, je serai ravie de vous répondre.
⇢ Je vous mets ici le lien vers le site de Sébastien Martinez, si vous avez envie d’en savoir plus : https://www.sebastien-martinez.com/
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